nutricao esportiva

Nutrição Esportiva

Especialização dentro da nutrição intimamente ligada à ciência do esporte, envolvendo o desenvolvimento de estratégias e planos alimentares personalizados e individualizados, adequados a prática esportiva. Esses promovem a otimização dos benefícios do exercício físico, entre eles, a manutenção e o aumento da massa muscular, a redução da gordura corporal, a recuperação pós-treino, a prevenção de lesões, assim como a melhora de performance no esporte.

Praticantes de atividade física recreacional, ou não competitiva, também necessitam planos alimentares apropriados, pois a alimentação apropriada antes e após o exercício promove a otimização dos benefícios da prática esportiva, além de ser aliada essencial para o alcance dos objetivos.

  • Diagnóstico nutricional
  • Avaliação da composição corporal
  • Plano alimentar personalizado de acordo com o objetivo e esporte praticado
  • Plano de hidratação
  • Refeições adequadas antes, durante e depois do exercício
  • Suplementação

Redução de Peso

O sobrepeso e a obesidade são doenças que surgiram com o aumento do sedentarismo e com uma alimentação geralmente rica em gorduras e em açúcar, como por exemplo, fast foods e refrigerantes. Esses quadros reduzem a expectativa de vida e constituem um dos principais fatores de risco para outras doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes, dislipidemia, doenças articulares e apnéia do sono.

Para todas as pessoas com excesso de peso ou obesidade, a alimentação saudável e o direcionamento para o peso ideal são essenciais e objetivam a proteção da saúde, a melhora do bem-estar e o aumento da autoestima.

  • Avaliação da composição corporal
  • Diagnóstico nutricional
  • Plano alimentar personalizado para redução de gordura corporal
  • Dicas, receitas e orientações para uma dieta eficiente e sem monotonia
reducao de peso
reeducacao alimentar

Reeducação Alimentar

A reeducação alimentar é o método mais eficaz para resultados definitivos e uma vida mais saudável. Ela consiste em mudar hábitos alimentares e ensinar sobre as características nutricionais de cada alimento, possibilitando fazer escolhas mais inteligentes para cada objetivo. Essas mudanças frequentemente são graduais e duradouras, levando a uma vida mais saudável e a perpetuação dos resultados obtidos.

  • Avaliação da composição corporal
  • Diagnóstico nutricional
  • Plano alimentar personalizado de acordo com o objetivo
  • Orientação para lista de compras
  • Leitura de rótulos dos alimentos e tabelas nutricionais
  • Prevenção e auxílio no tratamento de doenças crônicas (obesidade, colesterol elevado, diabetes, osteoporose, etc)